Janeiro branco: 15 a√ß√Ķes para melhorar a sa√ļde mental no trabalho

Janeiro branco √© o nome dado ao m√™s que visa conscientizar a import√Ęncia de cuidar da sa√ļde mental.
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Campanhas relacionando meses e cores a favor de uma causa já são bem conhecidas e o Janeiro Branco faz parte dessas campanhas que têm ganhado a atenção dos brasileiros. 

Você conhece?

A iniciativa pretende dar luz √† import√Ęncia da sa√ļde mental e incentivar empresas e institui√ß√Ķes a debaterem o assunto logo no come√ßo do ano.

Neste post falaremos mais sobre o que √© o Janeiro Branco e dar 15 dicas pr√°ticas de como as empresas podem melhorar a sa√ļde mental de seus colaboradores.¬†

Vem com a gente!

 

O que é Janeiro Branco?

O foco do Janeiro Branco √© a sa√ļde mental.¬†

A campanha nasceu em 2014 e tem como objetivo ajudar na preven√ß√£o e tratamento de doen√ßas mentais, quebrando tabus como a vergonha de fazer terapia, que ansiedade n√£o √© algo s√©rio ou ainda que depress√£o √© ‚Äúfalta de ter o que fazer‚ÄĚ, como muitas pessoas j√° ouviram.

A campanha foi criada por um grupo de psic√≥logos de Minas Gerais que, a princ√≠pio, abordavam pessoas na rua dando pequenas palestras sobre sa√ļde mental para tentar criar uma cultura sobre o tema.

O mês de janeiro e a cor branca foram escolhidos pela campanha pois ambos representam um recomeço. 

O começo do ano é uma época em que as pessoas costumam fazer planos e traçar metas para os próximos meses, como se fosse uma folha em branco pronta para ser preenchida. 

Com o lema ‚ÄúQuem cuida da mente, cuida da vida‚ÄĚ, a campanha se expandiu e chegou a outras cidades e pa√≠ses, como Portugal, Estados Unidos e Jap√£o.¬†

O alcance da iniciativa mostra a urgência do assunto e a necessidade que as pessoas sentem de falar sobre isso. 

Doenças mentais nem sempre foram levadas a sério e, em muitos casos, as pessoas sentiam vergonha de serem julgadas ou demonstrarem suas fraquezas. 

Porém, em uma sociedade hiperconectada e exposta à informação o tempo todo, não existe mais espaço para preconceitos, o que aumenta a curiosidade das pessoas sobre o tema e a preocupação em cuidar da mente assim como já se faz com o corpo há muito tempo.

 

A import√Ęncia de se falar em sa√ļde mental no Brasil

Estamos acostumados a viver em uma sociedade que cobra o sucesso e julga o mérito o tempo todo. 

Al√©m disso, a ‚Äúditadura da felicidade‚ÄĚ, imposta pelas redes sociais, faz as pessoas acreditarem que no processo de desenvolvimento pessoal e crescimento profissional tudo √© perfeito, e que os resultados s√£o f√°ceis de alcan√ßar.

Isso emana uma mensagem de que as pessoas não alcançam o sucesso ou não têm uma vida perfeita porque não se esforçam o suficiente, desencadeando problemas como ansiedade, depressão e estresse.

Esse contexto pode ser traduzido em n√ļmeros: de acordo com a Organiza√ß√£o Mundial da Sa√ļde, cerca de 12 milh√Ķes de brasileiros sofrem de depress√£o. Isso representa cerca de 5,8% da popula√ß√£o. O potencial de alcance da doen√ßa, entretanto, √© muito maior. A pesquisa diz que cerca de 20% a 25% da popula√ß√£o tem propens√£o a se tornar depressiva.¬†

Quando o assunto √© ansiedade, a doen√ßa atinge cerca de 20 milh√Ķes de brasileiros, 9,3% da popula√ß√£o. O resultado mais s√©rio desses males, o suic√≠dio, j√° √© considerado pelo Minist√©rio da Sa√ļde como a quarta principal causa de morte entre os jovens.

Se o problema já era grande e sério, durante a pandemia ele piorou. De acordo com uma pesquisa feita pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul:

  • 80% dos entrevistados disseram estar mais ansiosos depois do come√ßo da pandemia;
  • 65% disseram sentir mais raiva;
  • 50% tiveram altera√ß√£o de sono;
  • 63% tiveram sintomas som√°ticos, como dor de est√īmago.¬†

‚ÄúA principal conclus√£o da pesquisa foi que, nesse per√≠odo de pandemia, as pessoas desenvolveram ou aumentaram ‚Äď quem j√° tinha ‚Äď sintomas de estresse, ansiedade ou depress√£o.¬†

Isso foi bem marcante, at√© porque, quando se comparam os nossos dados com os de outros pa√≠ses, como It√°lia e China, 80% da popula√ß√£o da nossa amostra chegaram a reportar sintomas moderados a graves de ansiedade e 68%, depress√£o‚ÄĚ, disse a professora da UFRGS Adriane Ribeiro Rosa, coordenadora da pesquisa, √† Ag√™ncia Brasil.

Apesar do cenário alarmante, existem poucos programas governamentais que debatam o tema e ofereçam apoio para prevenir e tratar as doenças mentais de forma humanizada e com a seriedade e periodicidade devida.

 

Janeiro branco e a sa√ļde mental nas empresas

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Dentro das empresas o cenário é parecido: muitos casos e pouco apoio. 

De acordo com dados da Previdência Social, em 2017, a depressão foi a décima causa de afastamentos do trabalho, o que refletiu em mais de 43 mil auxílios-doença.

Uma pesquisa da Isma-Br d√° uma pista sobre a causa desse n√ļmero elevado de afastamentos: o estudo mapeou que 70% da popula√ß√£o ativa brasileira sofre com excesso de estresse. A mesma institui√ß√£o apresentou outra pesquisa que diz que 30% das pessoas economicamente ativas j√° apresentaram quadros de burnout.

Os afastamentos e adoecimento da for√ßa de trabalho representam um grande problema para os neg√≥cios. As empresas que n√£o se preocupam com a sa√ļde mental de seus colaboradores acabam por corroborar com um quadro que prejudica seu pr√≥prio faturamento.¬†

Colaboradores estressados, ansiosos ou com outras doenças mentais apresentam desempenho abaixo da média, o que, além de diminuir o rendimento da empresa, acaba por sobrecarregar outros profissionais, aumentando as chances destes também desenvolverem transtornos mentais por conta do aumento de pressão, sobrecarga e pouca valorização.

Esse quadro √© resultado de organiza√ß√Ķes que n√£o t√™m uma cultura de bem-estar forte, priorizando o lucro √†s pessoas, e entre as consequ√™ncias podemos citar:

  • desmotiva√ß√£o no ambiente de trabalho;
  • redu√ß√£o da produtividade dos colaboradores;
  • aumento da rotatividade e √≠ndice turnover;
  • afastamento dos colaboradores;
  • possibilidade de a√ß√Ķes e processos trabalhistas.

 

O modelo antigo que trata os colaboradores como n√ļmeros, portanto, n√£o √© vantajoso para ningu√©m, mas em especial √© problem√°tico para as pessoas que se sentem desmotivadas e podem desencadear s√©rios problemas psicol√≥gicos.

Todas as empresas que t√™m como princ√≠pio criar um ambiente de trabalho saud√°vel, valorizando os profissionais, a sua sa√ļde e bem-estar no meio corporativo, precisam ter planos e criar a√ß√Ķes para prevenir e tratar e prevenir doen√ßas mentais.

Na pandemia isso se tornou ainda mais evidente, já que o home office instaurado para tentar conter o avanço do coronavírus tem contribuído para o adoecimento mental dos profissionais.

De acordo com uma pesquisa realizada pelo LinkedIn:

  • 66% dos trabalhadores disseram fazer pelo menos uma hora extra por dia em home office;
  • 24% se sentem pressionados para responder mensagem mais prontamente;
  • 18% se preocupam em mostrar que est√£o ocupados para n√£o perder o emprego.

20 atividades do m√™s de conscientiza√ß√£o sobre sa√ļde mental no local de trabalho

Dentro desse contexto, campanhas de Janeiro Branco se tornam ainda mais importantes nas institui√ß√Ķes. As empresas podem usar a campanha para iniciar ou aproximar a conversa sobre sa√ļde mental com seus colaboradores.

Ah, e vale lembrar que iniciativas para mapear e ajudar a tratar doen√ßas mentais devem permear as a√ß√Ķes de forma constante, e n√£o ser uma a√ß√£o pontual s√≥ no primeiro m√™s do ano.¬†

Somente assim os profissionais v√£o criar um la√ßo de confian√ßa com a empresa que permitir√° que sejam sinceros e n√£o tenham medo de expor suas preocupa√ß√Ķes e problemas que podem desencadear uma doen√ßa mental.

Além disso, tornando as práticas constantes, a empresa consegue ajudar na prevenção do desenvolvimento dessas doenças e cuidar mais de perto dos colaboradores durante todo o ano.

Vamos ver exemplos de algumas a√ß√Ķes que podem ser realizadas para aderir ao Janeiro Branco:

 

1. Criar espaços de troca

Muitas vezes os funcion√°rios n√£o conseguem perceber sozinhos que a ang√ļstia e des√Ęnimo que sentem s√£o sintomas de doen√ßas mentais, ou ainda criam um comparativo irreal com seus colegas, achando que s√≥ eles passam por tais sofrimentos para conseguir atingir o objetivo esperado.

Criar espaços de conversa, principalmente no Janeiro Branco, ajuda no compartilhamento de experiências, o que pode acender um alerta para o colaborador procurar ajuda ou ainda pode fazer com que ele entenda que não está sozinho.

 

2. Oferecer acompanhamento com psicólogos

A intelig√™ncia emocional tem sido muito abordada nos √ļltimos tempos, mas para desenvolv√™-la √© preciso um acompanhamento constante a fim de os profissionais aprenderem a ressignificar sentimentos.

Oferecer aux√≠lio psicol√≥gico pode ser uma forma da empresa ajudar nesse quesito, al√©m de se mostrar preocupada com a sa√ļde mental dos profissionais. Aqui na Feedz, por exemplo, cada Parrot pode solicitar um aux√≠lio de at√© R$ 100 para cobrir os custos com terapia ou consultas que envolvem a sa√ļde mental.

 

3. Treinamento e cultura de bem-estar

Ajudar os gestores a perceberem sinais de doenças mentais e abordarem de forma correta os profissionais também é uma ação que tem potencial de gerar um impacto positivo na organização.

Para isso funcionar, no entanto, √© preciso que a cultura tenha a preserva√ß√£o da sa√ļde mental como um dos seus pilares, criando pr√°ticas que ajudem a prevenir o estresse e a ansiedade.

Sa√ļde mental dos colaboradores e pesquisa de clima

 

4. Abrir os canais de comunicação

Programas de feedback servem também para ajudar nesse quesito. Ao mostrar interesse pelos problemas do colaborador e empenhado a ajudar a resolvê-los, o profissional se sente acolhido e cria uma relação de confiança.

Essa precisa ser uma rela√ß√£o de ganha-ganha: a empresa ganha com o tempo de qualidade que o profissional disp√Ķe para a empresa e o colaborador ganha com um ambiente saud√°vel e preocupado com o seu bem-estar.¬†

Ebook sobre feedbacks

5. Incentivar o desafio da gratid√£o

Uma prática regular de gratidão melhora o otimismo e melhora o humor. 

Aqueles que fazem isso de forma consistente tendem a se sentir melhor no geral. Peça a seus funcionários para participar de um desafio de gratidão. 

Isso pode ser t√£o simples quanto fazer um di√°rio sobre tr√™s coisas pelas quais eles s√£o gratos todas as noites. Ou voc√™ pode ter um quadro de avisos virtual ou presencial onde os colaboradores deixam notas an√īnimas do que s√£o gratos.

 

6. Promover a prática de atividades físicas

Embora possamos ficar mais dentro de casa atualmente, é importante manter um estilo de vida saudável e ativo. 

Promova palestras sobre atividades físicas para seus funcionários entenderem os valores do exercício. 

Por exemplo, a ioga √© uma √≥tima maneira de conectar a mente e o corpo, pois reduz muitas condi√ß√Ķes cr√īnicas de sa√ļde.¬†

Uma ideia aqui é adicionar o logotipo da sua empresa a um tapete de yoga personalizado ou a outros itens de condicionamento físico, como um kit de exercícios para seus colaboradores.

 

7. Ajudar a formar hábitos tecnológicos saudáveis

A tecnologia faz parte da vida. 

No total, estudos mostram que a maioria das pessoas passam cerca de 12 horas na frente de telas por dia (celular, computador, televis√£o‚Ķ), fazendo com que consuma cerca de cinco vezes mais informa√ß√Ķes do que algu√©m de sua idade consumiria h√° 50 anos.¬†

Isso tem um impacto dr√°stico na sa√ļde mental, pois o c√©rebro s√≥ pode filtrar e absorver um determinado n√ļmero de informa√ß√Ķes.

O tempo nas redes sociais, em particular, afetou a maneira como interagimos com as pessoas e nossa sa√ļde mental em geral.¬†

Com isso em mente, √© bom ajudar os funcion√°rios a ver como o tempo de tela pode estar afetando seus padr√Ķes de sono, n√≠veis de estresse e capacidade de consumir informa√ß√Ķes logicamente e como tudo isso pode ser uma coisa terr√≠vel para sua sa√ļde mental.

 

8. Fazer um exame de depress√£o e ansiedade

Para funcionários que podem estar lidando com mais estresse do que nunca, uma triagem de depressão e ansiedade pode ser exatamente o que eles precisam para descobrir a melhor forma de lidar com seus problemas. 

Trazer profissionais licenciados que possam administrar questionários e fornecer feedback qualificado é um grande passo.

O primeiro passo para resolver os problemas de sa√ļde mental √© identific√°-los; uma triagem e um exame podem fazer exatamente isso.¬†

Um profissional de sa√ļde mental pode recomendar o curso de a√ß√£o correto a ser seguido a partir da√≠, seja uma indica√ß√£o a um terapeuta/conselheiro, estrat√©gias de gerenciamento de estresse ou interven√ß√£o m√©dica.

 

9. Introduzir políticas inclusivas

Como sua empresa planeja lidar com os v√°rios problemas de sa√ļde mental se n√£o estiver preparada com pol√≠ticas em torno dos mesmos?

Sem nenhuma pol√≠tica de sa√ļde mental em vigor, sua organiza√ß√£o est√° perdendo uma oportunidade significativa.

De que outra forma voc√™ evitaria a discrimina√ß√£o, o ass√©dio ou a preval√™ncia de estere√≥tipos de sa√ļde mental no local de trabalho? N√£o tem como, certo?

Além disso, na ausência de políticas sólidas, os funcionários não verão a gravidade da situação. Alguns podem lutar silenciosamente, pois não tem motivação para falar.

A conscientiza√ß√£o sobre a sa√ļde mental pode ser disseminada quando existem pol√≠ticas r√≠gidas relacionadas a ela. Dessa forma, toda a organiza√ß√£o levar√° o assunto a s√©rio.

No entanto, se voc√™ tiver pol√≠ticas espec√≠ficas sobre sa√ļde mental, por favor, revise-as. Veja se voc√™ pode melhor√°-los de maneiras melhores para apoiar seus funcion√°rios.

 

10. Treinar os líderes

A conscientiza√ß√£o sobre a sa√ļde mental entre os funcion√°rios n√£o √© a √ļnica coisa a ser feita. At√© mesmo a administra√ß√£o deve ter um entendimento adequado sobre o assunto.¬†

Pregar sobre sa√ļde mental n√£o √© tudo. A cultura da empresa tamb√©m precisa ser atualizada ao mesmo tempo.

Sim, esse é o primeiro passo. A cultura do local de trabalho também deve evoluir.

Os l√≠deres e gestores devem receber treinamento apropriado para ajudar os funcion√°rios a identificar seus problemas de sa√ļde mental, se houver, e intervir com solu√ß√Ķes. O treinamento relevante √© necess√°rio porque cada funcion√°rio √© diferente.

Para ser um bom líder, deve-se tentar decifrar o problema de cada funcionário e conscientizá-lo, oferecendo um suporte adequado.

Infogr√°fico Como CEOs podem apoiar a sa√ļde mental dos colaboradores

11. Desafiar os colaboradores a dormir 8 horas por dia

Voc√™ sabia que muitos rastreadores de condicionamento f√≠sico populares tamb√©m rastreiam a dura√ß√£o e a qualidade do sono? As empresas podem criar um desafio de sono para apoiar a sa√ļde mental dos colaboradores.

Esse desafio pode ser feito com ou sem rastreadores de atividade, apenas peça para uma pessoa se encarregar de coletar os dados do sono dos participantes. 

A empresa pode apoiar os funcion√°rios compartilhando melhores dicas para dormir ao longo do desafio.

Nesse contexto, algumas ideias gratuitas ou de baixo custo que a empresa pode fornecer s√£o:

  • M√°scaras de dormir
  • Ch√° de Camomila e Lavanda
  • Pausas para a soneca

Algumas ideias de prêmio para o vencedor do desafio:

  • Novo colch√£o
  • Travesseiro de alta qualidade
  • Rastreador de condicionamento f√≠sico com fun√ß√Ķes de sono

 

12. Adicionar pelo menos uma planta na mesa de cada um

Trazer um pouco de verde para o seu escritório pode ter vários benefícios. 

Muitas plantas ajudam na qualidade do ar, servem como um local relaxante para descansar os olhos ou embelezam um escritório. 

Pensando nisso, reserve tempo para que toda a sua equipe se re√ļna para fazer seu pr√≥prio plantio de flores e/ou plantas para personalizar sua mesa.

 

13. Corrida de cadeira improvisada

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Os programas de sa√ļde mental e bem-estar n√£o precisam ser s√©rios. Injetar um pouco de divers√£o no dia a dia de seus funcion√°rios pode ajudar a aliviar o estresse e dar uma folga do trabalho mon√≥tono.

Surpreenda seus funcionários com uma corrida de cadeiras de escritório improvisada apenas por diversão. Revezem-se e ofereçam prêmios engraçados para os participantes.

 

14. Tomar sol

Quando o tempo estiver bom, programe um ‚Äúrecesso‚ÄĚ di√°rio para seus funcion√°rios.¬†

Incentive-os a reservar 15 a 20 minutos para sair para esticar as pernas e aproveitar o sol.

Outra maneira de fornecer aos seus funcion√°rios um pouco de vitamina D extra durante os meses de ver√£o √© organizar reuni√Ķes de equipe ao ar livre.

 

15. Se voluntariar para ajudar o próximo

Provavelmente, muitos de seus funcionários são amantes de animais e aproveitariam a chance de ajudar alguns amigos peludos necessitados. Pergunte aos abrigos de animais locais como sua empresa pode ajudar como um grupo. 

Muitos abrigos precisam de volunt√°rios que possam ajudar durante a semana de trabalho, ent√£o considere dar um dia de folga do trabalho para os colaboradores ajudarem como volunt√°rios.

Se voc√™ n√£o puder dedicar um dia inteiro ao trabalho volunt√°rio, organize um almo√ßo onde todos os seus funcion√°rios se re√ļnam para doar brinquedos ou cobertores para os animais que ficam nos abrigos.¬†

Pesquise suas organiza√ß√Ķes locais para descobrir o que elas mais precisam! Os animais agradecem e quem ajuda se sente renovado.

Guia Completo_ Sa√ļde Mental nas Empresas

E por a√≠, como s√£o as a√ß√Ķes para promover e preservar a sa√ļde mental dos colaboradores? Conte para gente.

 

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