Como promover a sa√ļde mental no home office

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A rotina do home office veio para ficar em muitas organiza√ß√Ķes. Por isso, assim como √© importante cuidar da sa√ļde f√≠sica, tamb√©m √© importante prestar aten√ß√£o √† sa√ļde mental dos colaboradores.

Os l√≠deres de RH est√£o cada vez mais desenvolvendo estrat√©gias para promover a sa√ļde mental no home office. Aqui voc√™ vai encontrar algumas ferramentas e estrat√©gias que podem ser usadas para promover a sa√ļde mental dos colaboradores no home office.

 

Impacto que o home office pode ter na sa√ļde mental

Trabalhar em casa por longos per√≠odos de tempo pode come√ßar a afetar nossa sa√ļde mental. Alguns sentimentos comuns entre os colaboradores remotos est√£o:

  • isolamento, solid√£o ou desconex√£o com outras pessoas, tanto social e profissionalmente;
  • incapacidade de se desligar do trabalho, mesmo em momentos de descanso;
  • falta de motiva√ß√£o e engajamento com os projetos e tarefas;
  • dificuldade em priorizar sua carga de trabalho;
  • incerteza sobre o seu progresso e se est√° tendo um bom desempenho;
  • ansiedade, ins√īnia e, em casos mais extremos, o burnout.

Para que as organiza√ß√Ķes sejam capazes de combater esses sentimentos, elas precisam saber como seus colaboradores est√£o se sentindo. Por isso, o ideal √© promover uma pesquisa de clima perguntando como os colaboradores est√£o.

Depois que sua organiza√ß√£o tiver em m√£os as respostas dos colaboradores, vai ser poss√≠vel desenvolver um plano de a√ß√£o para promover a sa√ļde mental no home office.¬†

Por exemplo, se a pesquisa de clima identificar que as pessoas n√£o est√£o se sentindo estressadas e ansiosas, pode ser que o RH direcione seus esfor√ßos para continuar criando a√ß√Ķes que mantenham essa boa sa√ļde mental.

No entanto, se a pesquisa de clima identificar que os colaboradores est√£o sentindo a maioria dos sintomas descritos acima, √© preciso planejar a√ß√Ķes com iniciativas que v√£o combater esses sintomas e, consequentemente, promover a sa√ļde mental e o bem-estar no trabalho remoto.

 

Estrat√©gias para promover a sa√ļde mental dos colaboradores¬†

 

1. Esteja ciente do nível de estresse na organização

A promo√ß√£o da sa√ļde mental positiva em um ambiente de trabalho geralmente come√ßa com a consci√™ncia do pr√≥prio estado mental e como isso pode afetar as intera√ß√Ķes com colegas, subordinados diretos e clientes.

Para isso, o RH pode incentivar os l√≠deres e colaboradores a estarem cientes de sua sa√ļde mental e ao criar a√ß√Ķes para melhor√°-la, toda a sua organiza√ß√£o pode ser afetada positivamente.

 

2. Avalie a carga de trabalho

Conversar sobre expectativas, carga de trabalho e produtividade s√£o fundamentais para entender o peso nas costas que os colaboradores est√£o sentindo.

Dessa forma, √© poss√≠vel criar a√ß√Ķes para ajudar os funcion√°rios a cumprir suas cargas de trabalho com menos estresse. Por exemplo, ter prazos flex√≠veis pode ajudar a aliviar a ansiedade.

 

3. Recomendar recursos de suporte

Outra estratégia que os empregadores podem adotar para apoiar suas equipes é recomendar uma variedade de recursos de bem-estar para ajudar os funcionários a se manterem saudáveis.

Criar comunicados com uma variedade de op√ß√Ķes, como medita√ß√Ķes, aulas de ioga, aulas de dan√ßa online gratuitas e muito mais, pode ajudar a inspirar os funcion√°rios que est√£o lutando para melhorar sua sa√ļde mental a encontrar solu√ß√Ķes.

Inclusive criar a√ß√Ķes em meses como o Janeiro Branco ou o Setembro Amarelo podem ser de grande ajuda.

 

4. Equipamentos e tecnologia

√Č importante que os funcion√°rios tenham o equipamento certo para trabalhar no home office com efic√°cia. Isso tamb√©m pode ajudar a evitar estresse.

Os empregadores devem verificar regularmente com os funcion√°rios para avaliar como a tecnologia e o equipamento est√£o funcionando e fazer quaisquer melhorias.

 

5. Prestar atenção nos sinais de violência doméstica e abuso 

Durante a pandemia, houve um aumento da violência doméstica e do abuso. Também se tornou mais difícil para as pessoas se afastarem da pessoa que as abusa.

As organiza√ß√Ķes t√™m o dever de cuidar de seus funcion√°rios e devem:

  • procurar sinais de viol√™ncia dom√©stica;
  • responder apropriadamente;
  • apoiar algu√©m que est√° sofrendo viol√™ncia dom√©stica;
  • manter um registro de incidentes no trabalho e quando os funcion√°rios denunciam viol√™ncia dom√©stica, e todas as medidas tomadas.

-> Leia mais: Qual o papel das empresas no combate à violência doméstica?

 

6. Ofereça horários flexíveis 

Principalmente para quem tem crian√ßas em casa, √© dif√≠cil se manter duas horas trabalhando direto, sem interrup√ß√Ķes.¬†

Se essa era a rotina no escritório, ao ter que fracionar sua atenção em casa o colaborador se sente pressionado a cumprir direito suas horas e fica mais estressado. Por isso, afrouxar a cobrança por tempo de trabalho nesse momento é essencial. 

Existem duas maneiras de se fazer isso e ainda controlar a jornada: delimitar x horas de trabalho por dia que podem ser feitas da maneira como o colaborador preferir ou cobrar por metas e deixar a organização das horas para cumpri-las a cargo do profissional.

A Harvard Business Review recomenda que os líderes esperem que a situação e as necessidades de sua equipe e suas próprias continuem mudando. Por isso, devem verificar regularmente seus colaboradores, principalmente nos pontos de transição. 

O líder pode ajudar a resolver qualquer problema que surgir somente se souber o que está acontecendo.

Ter conversas regulares (as famosas one-on-ones) com os colaboradores tamb√©m dar√£o ao l√≠der a oportunidade de reiterar as normas e pr√°ticas que ap√≥iam a sa√ļde mental.¬†

O artigo finaliza dizendo que flexibilidade inclusiva tem a ver com comunicação proativa e definição de normas que ajudam as pessoas a projetar e preservar os limites de que precisam.

 

7. Mantenha a transpar√™ncia nas informa√ß√Ķes

N√£o √© porque n√£o est√£o todos reunidos no escrit√≥rio que a ‚Äúr√°dio corredor‚ÄĚ est√° fora do ar.

Antes que boatos possam come√ßar a gerar inseguran√ßa e ansiedade, as empresas precisam centralizar as informa√ß√Ķes.

Passar um relat√≥rio semanal de como est√° a sa√ļde financeira do neg√≥cio, explicar poss√≠veis demiss√Ķes, antecipar a√ß√Ķes que impactam as pessoas e detalh√°-las s√£o formas de diminuir o burburinho e manter a transpar√™ncia nos neg√≥cios.

 

8. Seja um modelo nos cuidados com a sa√ļde mental

N√£o √© suficiente apenas dizer que apoia a sa√ļde mental. Os gestores precisam ser modelo nesse sentido, para que os membros de sua equipe sintam que podem priorizar o autocuidado e estabelecer limites.¬†

Na maioria das vezes, os gestores estão tão focados no bem-estar de sua equipe e na realização do trabalho que se esquecem de cuidar de si mesmos.

Por exemplo, uma dica é compartilhar que você está dando uma caminhada no meio do dia, tendo uma consulta de terapia ou priorizando uma pausa para não se esgotar.

 

9. Dê atenção à comunicação 

Incentivar os feedbacks, conversas informais entre equipe e um canal de comunica√ß√£o entre l√≠der e liderado √© essencial para promover a sa√ļde mental no home office.¬†

Isso porque os colaboradores precisam ter a segurança de que seu trabalho está sendo visto, entender se estão no caminho certo e o que precisam aprimorar. 

Além disso, o convívio entre colegas fortalece o espírito de time e o trabalho compartilhado, dessa forma, estimular calls entre os colaboradores na hora que era destinada ao café no escritório podem ajudar a manter o engajamento.

 

10. Ofereça apoio psicológico

Se a empresa tiver condi√ß√Ķes de oferecer uma conversa r√°pida semanal com um psic√≥logo ou profissional de RH para cada colaborador, as chances de se ter problemas relacionados ao adoecimento mental s√£o minimizadas.¬†

O segredo para enfrentar esse período de incertezas e mudança de rotina é a empatia. 

A empresa precisa que cada profissional dê o seu melhor, por outro lado, os colaboradores precisam do apoio da organização para poderem aprender a lidar com essa nova realidade. 

E na sua empresa? O que tem sido feito para manter a sa√ļde mental dos colaboradores?

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