Como promover o equilíbrio entre vida pessoal e profissional?

Com a correria dos dias, parece impens√°vel manter a vida pessoal e profissional em equil√≠brio. Por√©m, para manter a sa√ļde e conseguir lidar com as demandas do trabalho √© preciso criar estrat√©gias e caminhos vi√°veis para separar os dois aspectos da vida.
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A qualidade de vida no trabalho é um dos pilares essenciais para o sucesso de uma empresa frente ao mercado, tornando possível que os colaboradores realizem um bom trabalho colaborativo e tenham compromisso com a empresa.

Um colaborador feliz é um colaborador ativo e empenhado, e a chave para que isso aconteça é o estabelecimento do equilíbrio entre a vida pessoal e profissional do funcionário. 

Apesar da import√Ęncia em manter o equil√≠brio entre ambos os aspectos da vida, cerca de 26% do trabalho realizado por profissionais √© feito fora do hor√°rio de trabalho.

Sim, esse dado inclui até mesmo as mensagens de texto trocadas entre o colaborador e o chefe ou mesmo um e-mail enviado antes de dormir, como mostrou a pesquisa do  The State of Work Life Balance in 2019, realizada pela RescueTime, feita antes da pandemia de coronavírus.

Ainda segundo a pesquisa, 40% dos profissionais estendem o trabalho no computador até às 22h. Além disso, 50% dos profissionais trabalham aos finais de semana, mesmo que por uma hora.

Ou seja, encontrar esse caminho pode parecer, por vezes, quase imposs√≠vel. √Č dif√≠cil estabelecer limite entre o que √© vida pessoal e trabalho para muitos colaboradores, e isso se deve a v√°rios motivos, como por exemplo:

  • extensa carga hor√°ria de trabalho;
  • hor√°rio de trabalho mal definido;
  • excesso de trabalho;
  • conex√£o online 24 horas por dia;
  • trabalho que √© levado da empresa para dentro de casa, etc.

√Č necess√°rio que a empresa e o colaborador encontrem, juntos, caminhos para que esses dois elementos andem em conson√Ęncia. Mas, primeiro, √© preciso que todo mundo entenda o que significa o equil√≠brio entre a vida pessoal e profissional.

 

O que significa ter equilíbrio entre vida pessoal e profissional?

Encontrar concord√Ęncia entre a vida dentro da empresa, e fora dela, √© importante para um bom desenvolvimento profissional ‚ÄĒ consequentemente ben√©fico tanto para o funcion√°rio quanto para a empresa. Esse equil√≠brio t√£o desejado √© o que torna poss√≠vel um ambiente de trabalho estruturado e frut√≠fero.¬†

Obviamente, a vida pessoal inclui tudo aquilo que o colaborador faz fora da empresa no seu dia a dia. Mas, para que tudo fique um pouco mais claro e f√°cil de entender, esse equil√≠brio leva em considera√ß√£o tr√™s pilares, que precisam sempre ser estimulados e fortalecidos: sa√ļde, fam√≠lia e relacionamentos.¬†

Dito isso, o equil√≠brio entre vida pessoal e profissional depende diretamente da harmonia desses tr√™s pilares. Basicamente, se a sa√ļde est√° boa, voc√™ ter√° um momento di√°rio para passar com sua fam√≠lia e amigos, tornando todos os seus relacionamentos ‚ÄĒ pessoais e profissionais ‚ÄĒ flu√≠dos.¬†

Al√©m disso, os momentos de lazer e projetos pessoais tamb√©m devem ser levados em considera√ß√£o. Na verdade, esses dois elementos costumam ser um indicador de que os tr√™s pilares b√°sicos est√£o funcionando. Ou seja, se sua sa√ļde, rela√ß√£o com a fam√≠lia e relacionamentos em geral est√£o bem, ent√£o voc√™ consegue ter momentos de lazer e efetuar seus projetos pessoais tamb√©m.¬†

Antigamente, conseguir manter esses três pilares em pleno funcionamento era mais simples, uma vez que a maioria dos empregos formais tinham uma carga horária definida, ou seja, o trabalho tinha hora exata para começar e acabar.

Atualmente, não existe uma linha exata, uma vez que a tecnologia tornou o trabalho mais flexível, e muitas vezes os colaboradores levam serviço para casa. 

O resultado dessa variante é que muitos profissionais não conseguem estabelecer uma linha exata entre o começo e o fim do expediente e, consequentemente, acabam trabalhando em excesso e produzindo muito pouco resultado sólido, ou melhor, trabalho de qualidade. 

 

Como funciona a conciliação entre vida pessoal e profissional na prática?

Com tantas tecnologias dispon√≠veis, milhares de reuni√Ķes online e o celular sendo parte quase que insepar√°vel do dia, fica ainda mais dif√≠cil distinguir a vida pessoal e profissional. O estudo do The State of Work Life Balance in 2019, mostrou que o tempo gasto com redes sociais, sites de not√≠cias e entretenimento online toma cerca de 21% do expediente de trabalho, enquanto a checagem de e-mails e notifica√ß√Ķes s√£o feitas a cada 6 minutos.¬†

Segundo a pesquisa, apenas 2 horas e 48 minutos diários são focados em tarefas produtivas, sendo que o restante do tempo é ocupado com tarefas como comunicação, planejamento, aprendizagem, etc. 

Enfim, o estudo, que analisou mais de 185 milh√Ķes de horas de trabalho no mundo todo, prova que o equil√≠brio entre vida pessoal e profissional est√° fortemente amea√ßado pelas distra√ß√Ķes digitais, hiperconectividade e multitarefas.

Mas e a nossa realidade local, como anda o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional no Brasil? Uma pesquisa publicada em 2019 e realizada pela Confederação Nacional de Dirigentes Lojistas (CNDL), Serviço de Proteção ao Crédito (SPC Brasil) e Sebrae, analisou as mudanças nas prioridades dos jovens de 18 a 24 anos sobre a carreira.

Para quem nasceu entre 1996 e 2010, o equil√≠brio perfeito entre trabalho e vida pessoal √© o segundo indicador de sucesso na vida profissional, perdendo apenas para trabalhar com o que se gosta. Ganhar bem vem em terceiro lugar, mostrando que o sal√°rio perde relev√Ęncia diante do equil√≠brio entre carreira e vida pessoal.

J√° o estudo Global Mobile Consumer Survey 2019, publicado pela consultoria Deloitte Brasil, mostrou que 46% dos colaboradores utilizam o celular para tratar assuntos pessoais durante o expediente. Em contraste, a pesquisa apontou que 40% resolvem quest√Ķes profissionais fora do hor√°rio de trabalho por meio do dispositivo celular.¬†

 

Benefícios de promover o equilíbrio entre vida pessoal e profissional no trabalho

Bom, imagino que voc√™ entendeu a import√Ęncia do equil√≠brio entre a vida pessoal e profissional, e as consequ√™ncias da falta de harmonia entre os dois, n√£o √© mesmo? Ainda assim, listamos alguns benef√≠cios de manter esse equil√≠brio!

 

1. Satisfação do colaborador

Sim, a satisfa√ß√£o do colaborador vem sempre em primeiro lugar. √Č s√≥ assim que o profissional consegue desempenhar a sua fun√ß√£o na empresa com maestria, fazendo todo o poss√≠vel para que o departamento ‚ÄĒ e a empresa em geral ‚ÄĒ tenha bons resultados.¬†

Sobretudo, pensar na satisfa√ß√£o do colaborador √©, tamb√©m, pensar na sa√ļde da empresa.¬†

 

2. Aumento da produtividade

Quando o equil√≠brio entre a vida pessoal e profissional do colaborador √© afetado, as chances dele ficar desmotivado com a empresa e com as suas fun√ß√Ķes s√£o muito maiores. Consequentemente, ele ficar√° acomodado e n√£o se importar√° com as metas e compromissos da empresa.¬†

Em contrapartida, quando existe equilíbrio entre pessoal e profissional, claramente o funcionário ficará mais motivado e disposto a entregar um bom trabalho no dia a dia, fazendo sua parte para alcançar as metas da empresa e levá-la para frente junto com ele. 

 

3. Mais dinheiro

Uma vez que o equilíbrio entre vida pessoal e profissional é um dos principais responsáveis pela satisfação do funcionário e pelo aumento da produtividade do mesmo, ele também é responsável pelo aumento de faturamento da empresa. Serviço de qualidade significa mais dinheiro para a empresa! 

 

Como promover o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional

Enfim, que tal uma pequena lista de como conseguir o tão desejado equilíbrio entre a vida pessoal e profissional? 

 

1. Sa√ļde em primeiro lugar

A harmonia entre a vida pessoal e o trabalho √©, essencialmente, sustentada por uma boa sa√ļde – lembra dos pilares? Para isso, √© necess√°rio n√£o descuidar do corpo e da mente, e n√£o deixar as visitas ao m√©dico mais escassas. Fa√ßa sempre um check-up e n√£o deixe o desequil√≠brio ou o excesso de trabalho afetar sua sa√ļde.¬†¬†

 

2. Tenha sempre um tempo para as suas rela√ß√Ķes

N√£o √© apenas das rela√ß√Ķes profissionais que uma pessoa vive. Ela precisa colocar os pilares do equil√≠brio como prioridade e, consequentemente, sempre reservar um tempo no dia a dia para as rela√ß√Ķes pessoais, como fam√≠lia, amigos e rela√ß√Ķes rom√Ęnticas tamb√©m.¬†

A dica de ouro para manter a sa√ļde mental em dia, e afastar problemas psicol√≥gicos mais graves, √© nunca descuidar de amigos, fam√≠lia e relacionamentos afetivos em fun√ß√£o do trabalho.

 

3. Tenha um tempo para você

Acima de tudo, √© preciso sempre ter um tempo para passar consigo mesmo. Reservar esse momento pessoal tamb√©m √© importante para a sa√ļde mental, tanto quanto para descansar a mente do resto do mundo. √Č preciso cuidar da pessoa mais importante do mundo: voc√™ mesmo.¬†

 

4. Aprenda

Apesar de sempre aprendermos todos os dias no trabalho, também é preciso dedicar um tempo na vida pessoal para aprender coisas novas. Essas novas aprendizagens, certamente, vão ter um estímulo prazeroso, que irá lhe deixar ainda mais produtivo. 

 

5. Se divirta

Se divertir é essencial para manter o alto astral e a paz de espírito em dia, então: ria com seus amigos, não abra mão do seu lazer e viva a vida como ela deve ser vivida. Sobretudo, também se divirta no trabalho, isso é essencial para ter um bom ambiente profissional e gerar produtividade na equipe.

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